壓力太大讓你很焦慮？不如睡一覺吧。一項新研究發現，飽睡一晚有助緩解焦慮、穩定情緒；相反，一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%。自吸泵

美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員最近在英國《自然·人類行為》雜志上發表論文介紹說，他們借助多導睡眠監測、磁共振成像等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究，結果發現，睡眠可以顯著降低焦慮程度，特別是深度睡眠。

“我們發現了深度睡眠的一個新功能，它可以通過重組大腦連接，在一夜之間減輕焦慮。”論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校心理學與神經科學教授馬修·沃克說，“深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑制劑。”多級泵

研究還發現，睡眠不足會加劇焦慮。大腦掃描結果顯示，一夜無眠后，大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉，而大腦更深層的情緒中樞過度活躍。排污泵

如果沒睡覺，就好像“在大腦情緒的油門上踩得太重，缺少足夠的制動”，沃克解釋說。

研究外，研究人員還在以另外30人為對象的研究中發現了相似結果：前一天夜里深度睡眠較多的人，第二天焦慮程度更低。另一項針對280人的網絡調查也表明，前一天晚上的睡眠時長和質量會影響第二天的焦慮程度。化工泵

研究人員說，患有焦慮癥的人通常睡眠不好，而最新研究表明，人們或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀。另外，在很多工業化國家，人們經常睡眠不足，且焦慮癥發病率上升，這可能并非偶然，而是存在因果聯系。